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Lumbalgia y Ejercicio Terapéutico: Un Aliado para Aliviar el Dolor Lumbar - FisioEjercicio

Actualizado: 24 oct 2023


Ejercicio para la lumbalgia

La lumbalgia, ese dolor en la zona baja de la espalda, es una afección común que afecta a personas de todas las edades. Ya sea aguda o crónica, puede tener un impacto significativo en la calidad de vida. El ejercicio terapéutico, basado en evidencia científica, se ha destacado como una estrategia clave en el manejo de la lumbalgia.


Tipos de Lumbalgia según inicio y evolución

  1. Lumbalgia Aguda: Es de inicio repentino y suele durar hasta seis semanas. Puede surgir debido a una lesión, esfuerzo excesivo o tensión muscular. El reposo no es recomendado, y la actividad física, incluyendo el ejercicio terapéutico, puede ayudar a aliviar el dolor y promover la recuperación (1).

  2. Lumbalgia Crónica: Persiste durante más de doce semanas. Puede ser resultado de lesiones previas mal tratadas o problemas estructurales en la columna vertebral. El ejercicio terapéutico es crucial para manejar el dolor crónico y mejorar la función física y calidad de vida (2).

Importancia del Ejercicio Terapéutico en la Lumbalgia

  1. Fortalecimiento Muscular: El ejercicio terapéutico ayuda a fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral, incluyendo los abdominales y la musculatura lumbar. Este fortalecimiento es fundamental para brindar soporte y estabilidad a la columna, reduciendo la carga sobre la zona lumbar y mitigando el dolor (3).

  2. Mejora de la Flexibilidad y Movilidad: Algunas formas de ejercicio terapéutico se centran en mejorar la flexibilidad de la columna y las caderas. Esto puede ayudar a aliviar la tensión muscular y mejorar la movilidad, reduciendo así la rigidez y la sensación de dolor en la zona lumbar (4).

  3. Estabilización y Control Motor: El ejercicio terapéutico incluye técnicas que promueven la estabilidad y el control motor de la columna vertebral. Esto es crucial para prevenir lesiones y reforzar los músculos profundos del tronco que contribuyen a una postura adecuada y a movimientos más controlados (5).

  4. Educación y Prevención: El ejercicio terapéutico puede incluir componentes educativos que enseñen a los individuos sobre la ergonomía, la postura adecuada y cómo prevenir futuros episodios de lumbalgia. Esta educación es esencial para empoderar a las personas a tomar medidas preventivas en su vida diaria (6).

Conclusión


La lumbalgia es una afección común que puede tener un impacto significativo en la vida cotidiana. Sin embargo, el ejercicio terapéutico, adaptado a cada tipo de lumbalgia, puede ser un aliado fundamental en el manejo y alivio del dolor lumbar. Es esencial buscar orientación de un profesional de la salud para diseñar un programa de ejercicios terapéuticos seguro y efectivo que se adapte a las necesidades individuales de cada paciente.



Referencias:

  1. Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., ... & Brodt, E. D. (2017). Annals of Internal Medicine. Noninvasive Treatments for Low Back Pain.

  2. Searle, A., Spink, M., Ho, A., & Chuter, V. (2015). Pain Medicine. Exercise interventions for the treatment of chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.

  3. Gordon, R., Bloxham, S., A systematic review of the effects of exercise and physical activity on non-specific chronic low back pain. Healthcare (2016). A Systematic Review of the Effects of Exercise and Physical Activity on Non-Specific Chronic Low Back Pain.

  4. Qaseem, A., Wilt, T. J., McLean, R. M., & Forciea, M. A. (2017). Annals of Internal Medicine. Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians.

  5. Standaert, C. J., Friedly, J., Erwin, M. W., Lee, M. J., Rechtine, G., Henrikson, N. B., ... & Patel, A. A. (2014). The Spine Journal. Comparative effectiveness of exercise, acupuncture, and spinal manipulation for low back pain.

  6. Hayden, J. A., van Tulder, M. W., Malmivaara, A., & Koes, B. W. (2015). The Cochrane Database of Systematic Reviews. Exercise therapy for treatment of non-specific low back pain.

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