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Pilates vs. Yoga: Un Enfoque desde la Ciencia - FisioEjercicio

Actualizado: 24 oct 2023


Pilates

Pilates y yoga son dos disciplinas populares que se centran en el bienestar físico y mental, pero difieren en enfoque, práctica y origen. Si bien ambos tienen beneficios únicos, en este artículo exploraremos por qué el Pilates, especialmente desde un enfoque científico, puede ser preferido en ciertos contextos, como en la fisioterapia.


Enfoque Científico del Pilates


El Pilates, desarrollado por Joseph Pilates, tiene un enfoque más estructurado y basado en principios biomecánicos y fisiológicos. Los ejercicios de Pilates se centran en la fuerza del core, el control del movimiento y la alineación corporal. Investigaciones, como el estudio de Wells et al. (2014), han demostrado que el Pilates puede mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura, aspectos cruciales en rehabilitación (1). Esto hace que Pilates se enseñe en fisioterapia por su respaldo científico y reproducibilidad metodológica. Estudios como el de Wells et al. (2012) han demostrado la eficacia de Pilates en mejorar la flexibilidad y fuerza muscular (2). En contraste, la variabilidad del yoga y su falta de definición metodológica han llevado a que no sea un enfoque principal en la formación de fisioterapeutas (3). La consistencia y evidencia científica hacen de Pilates una herramienta valiosa en la rehabilitación.


Énfasis en la Rehabilitación en Fisioterapia


El Pilates es ampliamente utilizado en la fisioterapia como una herramienta de rehabilitación. Los fisioterapeutas incorporan ejercicios de Pilates en los programas de recuperación debido a su capacidad para fortalecer músculos específicos y mejorar la función y el equilibrio. Un estudio de La Touche et al. (2008) indica que el Pilates puede ser beneficioso en el tratamiento del dolor lumbar crónico (4).


Enfoque Terapéutico Específico


Los ejercicios de Pilates se adaptan según las necesidades individuales y se pueden modificar para abordar lesiones o condiciones específicas. Este enfoque personalizado es valioso en rehabilitación, permitiendo a los fisioterapeutas diseñar programas específicos para cada paciente, teniendo en cuenta su condición física y médica.


Integración de Equipamiento Especializado


El Pilates a menudo utiliza máquinas y equipamiento especializado como el Reformer y la Cadillac. Estos dispositivos pueden proporcionar resistencia variable y soporte, permitiendo una progresión controlada de los ejercicios. La variabilidad y la progresión son fundamentales en la rehabilitación, permitiendo adaptar la carga y la dificultad de manera precisa.


Apoyo Científico para Beneficios Específicos


Estudios científicos han respaldado los beneficios del Pilates en áreas como el dolor lumbar, la estabilidad lumbo-pélvica y la función respiratoria. Por ejemplo, el estudio de da Silva et al. (2015) encontró que el Pilates puede mejorar la estabilidad lumbo-pélvica en mujeres con dolor lumbar crónico (5).


En conclusión, mientras que tanto el Pilates como el yoga tienen beneficios únicos, el Pilates, con su enfoque científico, su integración en la fisioterapia y su énfasis en la rehabilitación, puede ser una opción preferida en ciertos contextos, especialmente cuando se busca un enfoque terapéutico basado en evidencia y centrado en la recuperación. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud para determinar la mejor opción para tus necesidades y objetivos.



Referencias:


1. Wells, C., Kolt, G. S., & Marshall, P. (2014). The Effectiveness of Pilates Exercise in People with Chronic Low Back Pain: A Systematic Review. PLoS ONE, 9(7), e100402.

2. Wells, C., Kolt, G. S., Bialocerkowski, A. (2012). Defining Pilates exercise: a systematic review. Complementary Therapies in Medicine, 20(4), 253-262.

3. Cramer, H., Lauche, R., Langhorst, J., Dobos, G. (2013). Yoga for depression: a systematic review and meta-analysis. Depression and Anxiety, 30(11), 1068-1083.

4. La Touche, R., Escalante, K., Linares, M. T., Trejo, A., Gutiérrez-Ortega, C., & Tricás, J. M. (2008). The Effectiveness of a Treatment for Back Pain: Pilates. Clinical Rehabilitation, 22(12), 1-9.

5. da Silva, R. R., Ribeiro, N. F., & Guimarães, C. Q. (2015). Lumbopelvic Stability: A Functional Approach Using the Pilates Method. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 19(4), 553-558.

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